8 Cara Cepat dan Efektif Menambah Berat Badan

Jumlah orang yang ingin berdiet dan menurunkan berat badan sangat banyak, namun dari sekian banyak cara yang dilakukan untuk berdiet, ternyata ada juga 10 persen orang di dunia yang justru ingin menambah berat badannya.

Sebagian besar orang berdiet karena merasa tubuhnya mudah gemuk, sebagian kecilnya justru merasa kesulitan menambah berat badan. Apakah Anda merupakan salah satu dari 10 persen orang di dunia yang ingin menambah berat badannya ini? Jika jawaban Anda adalah “Ya, Saya ingin menambah berat badan saya”, maka berikut ini adalah tips yang bisa Anda coba.

1. Tetapkan target Berat Badan yang Diinginkan

Menetapkan target berat badan yang diinginkan sangat penting sebelum Anda menjalankan program menambah berat badan, pastikan target yang Anda inginkan realistis dan jika target berat badan telah tercapai, maka boday mass index (BMI) tubuh Anda masih dalam batas normal atau tidak mengarah pada obesitas.

2. Perhatikan Rumus Komposisi Makanan

Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Kebalikan dari orang yang ingin menurunkan berat badan, dimana kalori yang masuk harus lebih kecil dari kalori yang dikeluarkan, untuk menambah berat badan, maka Anda harus memastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari. Rumus 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat.

3. Pola Makan Sehat

Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.

4. Konsumsi Bermacam Jus buah

Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5. Hindari Minum Sebelum Makan

Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang, untuk itu hindari minum sebelum makan atau jika ini sulit dilakukan karena takut cegukan, sebaiknya minum hanya beberapa teguk saja sebelum makan agar porsi makan Anda tetap bisa maksimal.

6. Berhentilah Merokok

Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.

7. Ngemil Sehat Sebelum Tidur

Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

8.    Konsumsi Samyun Wan Secara Teratur

Samyun Wan telah terbukti selama bertahun-tahun mampu meningkatkan nafsu makan penggunanya yang diikuti dengan bertambahnya berat badan. Dengan mengkonsumsi Samyun Wan secara teratur diharapkan Anda mampu meraih berat badan ideal yang diinginkan. Selain itu Samyun Wan juga dapat meningkatkan vitalitas Anda.

dari Berbagai Sumber