Inilah Kebiasaan Yang Bisa Menambah Berat Badan

Inilah Kebiasaan Yang Bisa Menambah Berat Badan

Memiliki dan mempertahankan berat badan yang ideal dan seimbang memang tidak mudah. Saat si gemuk ingin menurunkan berat badannya, maka si kurus justru ingin menambah berat badannya. Ya, semua orang pasti ingin mencapai berat badan yang proporsional dan ideal. Namun tahukah kamu ternyata banyak kebiasaan yang kita lakukan justru tanpa kita sadari bisa membuat berat badan kita menjadi tidak proporsional dan kurang sedap dipandang?

Berikut ini hal-hal yang bisa menjadi referensi khusus untuk si kurus agar berat badannya bertambah dan hal ini bisa kamu jadikan kebiasaan dalam menunjang upaya mencapai berat badan yang lebih ideal.

1. Kurangi makanan berlemak pada pagi dan siang hari

Ya, walaupun banyak orang menyarankan untuk lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak demi menambah bobot tubuh, namun ternyata saat kamu banyak beraktifitas, yaitu pagi sampai dengan sore hari, sebaiknya makanan berlemak justru dikurangi, malah jika mungkin dihindari. Lebih banyak lah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, karena karbohidrat dapat dicerna oleh tubuh lebih cepat sehingga kamu menjadi lebih cepat lapar. Harapannya, pada siang dan malam hari kamu bisa mengkonsumsi lebih banyak makanan. Pada malam hari sebisa mungkin kurangi karbohidrat dan konsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak yang cukup, seperti daging2an, ikan dan telur, lalu ditutup dengan segelas susu atau coklat hangat.

2. Kurangi waktu tidur

Mengurangi waktu tidur justru sangat dianjurkan kepada kamu yang ingin menambah berat badan. Ya, jika kamu biasa tidur 7-8 jam per malam, coba kurangi hingga 5-6 jam saja. Dengan mengurangi waktu tidur, kamu akan lebih cepat beraktifitas sehingga tubuh akan lebih cepat lapar dan kamu bisa lebih banyak mengkonsumsi makanan.

3. Konsumsi minuman bersoda

Pada siang atau sore hari, usahakan meminum sekaleng atau sebotol minuman bersoda, karena sebuah penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa minum 1-2 kaleng soda setiap hari dapat menambah berat badan Anda hingga 33 persen. Namun Anda tetap harus bijak dalam hal ini, karena minuman bersoda juga tidak baik dikonsumsi terlalu banyak. Sebaiknya selang-selingi kebiasaan meminum soda 2-3 hari sekali saja atau bisa diganti dengan teh manis dingin atau jus buah.

4. Makanlah lebih cepat

Ya, untuk kamu yang ingin menambah berat badan, mengkonsumsi makanan lebih cepat justru sangat dianjurkan. Dalam penelitian yang dirilis oleh jurnal American Dietetic Association, orang yang makan lebih cepat dari kebiasaannya cenderung menghabiskan 66 kalori lebih banyak daripada orang yang makannya pelan. Jadi kamu justru dianjurkan untuk mengambil suapan yang lebih besar dan kunyahlah makanan tersebut lebih cepat. Kalau kamu mempercepat waktu mengkonsumsi makanan dan mengunyah mengunyah nasi dengan lebih cepat, maka kamu bisa menambah berat badan sampai dengan 10 kilogram per tahun.

5. Konsumsi makanan siap saji

Saat siang hari ketika kamu sedang sibuk beraktifitas dan hanya punya waktu yang terbatas untuk makan siang, sebisa mungkin pilih makanan siap saji. Tapi tetap harus diingat bahwa makanan siap sajinya jangan berlebihan, karena makanan siap saji lebih banyak menggunakan bahan-bahan penyedap rasa yang instan dan kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara terus menerus. Selang-selingi konsumsi makanan siap saji 2-3 hari sekali saja dan hanya dikonsumsi pada saat makan siang.

6. Kurangi minum air

Rilis dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Utah University, Amerika Serikat menegaskan bahwa meminum dua gelas air sebelum makan bisa membuat berat badan seseorang turun 30 persen. Oleh karena itu, bagi kamu yang ingin berat badannya bertambah justru sebaiknya mengurangi konsumsi air putih sebelum makan, sebisa mungkin cukup beberapa teguk saja hanya agar kamu tidak tersedak waktu makan.

7. Konsumsi samyun wan

Demi memaksimalkan tips-tips yang bisa dijadikan kebiasaan di atas, kamu juga disarankan untuk mengkonsumsi kapsul Samyun Wan secara teratur, 2x sehari. Herbal Samyun Wan terbukti selama bertahun-tahun menjadi solusi bagi kamu yang ingin menambah berat badan. Konsumsi kapsul ini aman bagi kesehatan karena dibuat 100% dari bahan baku herbal dan cukup dikonsumsi hanya sampai berat badan ideal yang kamu inginkan telah tercapai.

Sebagai penutup, tips ini sebaiknya diterapkan secara bijaksana, sekali lagi, dengan bijaksana agar kesehatan kamu juga tetap terjaga… 🙂